আপনি কি দীর্ঘমেয়াদী ভ্রমণ করার পরিকল্পনা করছেন? এখানে ভ্রমণের জন্য সেরা স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলি!

আপনি করতে পারেন এমন সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ’ল বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ এবং আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করা। বিভিন্ন সংস্কৃতি অনুভব করা এবং ভ্রমণে সুস্বাদু খাবার উপভোগ করা যা আপনি সারা জীবন মনে রাখবেন – এখন এটি করার মতো কিছু।

সুতরাং, আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের ব্যাগগুলি প্যাক করে এবং জেট-সেটিং বন্ধ করে দেখে অবাক হওয়ার কিছু নেই; হোস্টেলগুলি এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি পরিপূর্ণ এবং আপনি অবশ্যই আরও তরুণদের মহাদেশগুলির চারপাশে ব্যাকপ্যাকিং দেখতে পান।

যাইহোক, আপনি যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য রাস্তায় যান, নিজেকে পুষ্টিকরভাবে সঠিকভাবে জ্বালানী দেওয়া কঠিন হতে পারে।

এখানে পরিপূরকগুলি এখানে আসে The সঠিক পণ্যগুলি সঠিক ভিটামিন এবং খনিজগুলি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে, যাতে আপনি বিশ্ব ভ্রমণ, বন্ধু তৈরি করতে এবং কোনও বিঘ্ন ছাড়াই স্থানীয় খাবারগুলি স্বাদ গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।

এই নিবন্ধে, আমরা আপনার মুখোমুখি হতে পারে এমন বিভিন্ন সমস্যার বিষয়ে আলোচনা করব এবং কোন পরিপূরকগুলি আপনাকে চলার সময় সমস্ত সিলিন্ডারে গুলি চালাতে সহায়তা করতে পারে।

সুচিপত্র

সাধারণ স্বাস্থ্য ও পুষ্টি

ভ্রমণের জন্য সেরা মাল্টিভিটামিন: পারফরম্যান্স ল্যাব পুরো খাবার মাল্টি
ভ্রমণকারীদের হজম সমস্যা
ভ্রমণের জন্য সেরা প্রিবায়োটিক: পারফরম্যান্স ল্যাব প্রিবায়োটিক
ঘুমের অসুবিধা
ভ্রমণের জন্য সেরা ঘুমের পরিপূরক: পারফরম্যান্স ল্যাব স্লিপ
ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যের উন্নতির অন্যান্য উপায় 1। কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করুন
২. ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করুন
৩. যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করুন
উপসংহার: ভ্রমণের জন্য সেরা পরিপূরক

আপনি কি এমন কিছু পরিপূরক গ্রহণ করেন যা আমরা অন্তর্ভুক্ত করি নি? আমাদের মন্তব্য বিভাগে জানান!

সাধারণ স্বাস্থ্য ও পুষ্টি

তারা বলে যে ‘স্বাস্থ্য, সম্পদ এবং সুখ’ হ’ল 3 টি স্তম্ভ যা আপনাকে সফল হতে হবে। স্বাস্থ্য এক কারণে তার প্রথম অংশ; আপনি যদি নিজের দেখাশোনা না করেন তবে আপনি বিশ্ব ভ্রমণের শারীরিক দাবিগুলি ধরে রাখতে পারবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, এমন অনেক সময় থাকতে পারে যখন দীর্ঘ দূরত্বের হাঁটাচলা করা প্রয়োজনীয়, বা এমনকি থাইল্যান্ডের মতো দেশগুলিতে কোচগুলিতে ভয়ঙ্কর দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণগুলি বেঁচে থাকা আপনার পরিকল্পিত গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য। আপনি যদি সুস্বাস্থ্যের মধ্যে থাকেন তবে এই ভ্রমণগুলি পরিচালনা করা আরও সহজ।

আপনি যদি ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খেতে এবং প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে ফল এবং নিরামিষাশীদের গ্রাস করতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে এটি দুর্দান্ত। যাইহোক, আপনারা অনেকেই ‘দখল ও যান’ পদ্ধতির গ্রহণ করবেন এবং এগিয়ে যাওয়ার সময় যা কিছু খাবার গ্রহণ করা/সন্ধান করা সহজ তা বেছে নেবেন।

এটিকে দৃষ্টিকোণে বলতে গেলে, 25% পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্করা স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় পর্যাপ্ত ভিটামিন সি (70% পর্যন্ত সর্বোত্তম পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ না করে) ব্যবহার করতে ব্যর্থ হয়। দীর্ঘ সময় ধরে ভ্রমণকারীদের জন্য এই চিত্রটি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

ফলস্বরূপ, আমরা দেখতে পেলাম যে আপনার চারপাশে একটি উচ্চমানের মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে; এটি অবশ্যই আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি সম্পর্কে চিন্তিত থেকে বাঁচতে পারে।

ভ্রমণের জন্য সেরা মাল্টিভিটামিন: পারফরম্যান্স ল্যাব পুরো খাবার মাল্টি

আমরা উল্লেখ করেছি যে একটি উচ্চমানের মাল্টিভিটামিন ভ্রমণের সময় আপনাকে স্বাস্থ্যকর সহায়তা করতে পারে।

ঠিক আছে, আমরা পারফরম্যান্স ল্যাব পুরো খাবারের মাল্টিকে একটি দুর্দান্ত পণ্য হিসাবে পেয়েছি যা সর্বোত্তম পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে – যাতে আপনি দর্শনীয় স্থানগুলি দেখার, বন্ধু তৈরি করতে এবং সাধারণত একটি ভাল সময় কাটাতে মনোনিবেশ করতে পারেন।

অনেক ভ্রমণকারী ইতিমধ্যে তাদের সাথে সস্তা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে তবে এগুলিতে সিন্থেটিক পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শরীর বেশিরভাগ অংশের জন্য (প্রস্রাবের মাধ্যমে) বহিষ্কার করে। এর অর্থ হ’ল আপনার শরীর আসলে এই বাজেট পণ্য সরবরাহ করে এমন পুষ্টির ব্যবহার করছে না।

পারফরম্যান্স ল্যাব পুরো খাদ্য মাল্টি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ’ল তারা একটি উদ্ভাবনী ‘বায়োজেনেসিস’ সিস্টেম তৈরি করেছে; তারা তাদের নিজস্ব ‘প্রকৃতি-অভিন্ন’ ভিটামিন এবং খনিজগুলি বৃদ্ধি করে যা আপনার দেহ খাদ্য হিসাবে স্বীকৃতি দেয়, তাই অনেক বেশি শতাংশ শোষণ করে।

শেষ পর্যন্ত, একটি প্রিমিয়াম মাল্টিভিটামিন গ্রহণ সত্যিই রাস্তায় আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এমন কিছু যা আপনাকে কোনও স্পিডবাম্প ছাড়াই ভ্রমণ চালিয়ে যেতে দেয় তা অবশ্যই এর মূল্য মূল্যবান হতে পারে।

আরও শিখতে বা কিনতে, দেখুন: www.performancelab.com

ভ্রমণকারীদের হজম সমস্যা

কিছু লোক খাবারের দিক থেকে যা জানে তা আটকে থাকতে পারে। আপনি সর্বদা এমন ছেলেদের আশেপাশে থাকবেন যারা কেবল যেখানেই যান ‘পশ্চিমা’ খাবার (ফ্রাই ইত্যাদি) খান।

সুসংবাদটি হ’ল ক্রমবর্ধমান সংখ্যক ভ্রমণকারী এখন তাদের ভ্রমণে বিভিন্ন খাবার চেষ্টা করছেন। এশিয়ার আশেপাশে স্ট্রিট ফুড স্টলে খাওয়া এমন কোনও ‘ঝুঁকিপূর্ণ’ জিনিস হিসাবে দেখা হয় না এবং এটি স্থানীয় সংস্কৃতির অভিজ্ঞতা অর্জনের একটি উপায়।

যাইহোক, বিদেশে প্রায় প্রতিটি ভ্রমণে, আপনি সম্ভবত হজম সমস্যা বা বিচলিত পেটে ভুগতে পারেন – আপনার শরীরের খাবার খাওয়ার সময় এটি কেবল স্বাভাবিক।

এই কারণে, আরও বেশি সংখ্যক ভ্রমণকারী প্রিবায়োটিক পরিপূরকগুলি গ্রাস করতে শুরু করেছেন। একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র = আপনার হোস্টেল/হোটেল রুমে লক হয়ে যাওয়া কম সময় ব্যয় করা কম।

ভ্রমণের জন্য সেরা প্রিবায়োটিক: পারফরম্যান্স ল্যাব প্রিবায়োটিক

যে কোনও পরিপূরক হিসাবে, এগুলি গবেষণা করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা এবং কোনটি ইনগ্রেডিয়েনটিএস তাদের সূত্রে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সিন্থেটিক উপাদানগুলিতে ভরাটগুলির পরিবর্তে প্রাকৃতিক পণ্যগুলি চয়ন করাও ভাল ধারণা।

আমরা দেখতে পেলাম যে পারফরম্যান্স ল্যাব প্রিবায়োটিক একটি দুর্দান্ত পণ্য যা একটি সর্ব-প্রাকৃতিক উপাদানযুক্ত; ইনুলিন-ফস হ’ল চিকোরি রুট থেকে প্রাপ্ত একটি প্রিবায়োটিক ফাইবার যা হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখানো হয়, পাশাপাশি কোলেস্টেরলের মাত্রাও।

অতিরিক্ত সুবিধাটি হ’ল এই প্রিবায়োটিক পরিপূরকের ক্যাপসুলগুলি নিরামিষ-বান্ধব, যার অর্থ প্রত্যেকে এটি গ্রাস করতে পারে।

আরও শিখতে বা কিনতে, দেখুন: www.performancelab.com

ঘুমের অসুবিধা

যারা মাঝে মাঝে ভ্রমণ করেন তাদের পক্ষে এটি কোনও মিথ্যা নয় যে আপনার নিজের বিছানার মতো কিছুই নেই।

ভ্রমণের সময় আপনি প্রতি রাতে বিলাসবহুল মেমরি ফোম গদিতে ঘুমাচ্ছেন না (আপনি যদি সত্যিই নগদটি ছড়িয়ে না দেন), আপনি সর্বদা স্বাভাবিকভাবে একটি ভাল রাতের ঘুমের নিশ্চয়তা পান না।

অনেক ‘ঘুমের বড়ি’ নিয়ে সমস্যাটি হ’ল পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এগুলি আপনাকে বিরক্তিকর বোধ করে। আপনি যখন ভ্রমণের জন্য নগদ ব্যয় করছেন, ঘুমের বড়ির কারণে আপনি কোনও খারাপ দিন চান না।

ভ্রমণের জন্য সেরা ঘুমের পরিপূরক: পারফরম্যান্স ল্যাব স্লিপ

পারফরম্যান্স ল্যাব স্লিপ এমন একটি উদ্ভাবনী পণ্য যা এটি গ্রহণের পরে সকালে আপনাকে শুকনো বোধ করে না। আপনাকে ছিটকে যাওয়ার পরিবর্তে, এটি ঘুমের সূত্রপাতকে উত্সাহিত করে এবং গভীর ঘুমের পর্যায়গুলি প্রসারিত করে – আপনাকে রাস্তায় সক্রিয় দিনগুলির জন্য প্রস্তুত করার জন্য উচ্চমানের ঘুমকে উত্সাহ দেয়।

এটি 3 টি প্রধান প্রাকৃতিক উপাদান ধারণের কারণে কাজ করে; ম্যাগনেসিয়াম, মন্টমোরেন্সি টার্ট চেরি এবং এল-ট্রিপ্টোফান। এই সমস্ত পুষ্টির মধ্যে পড়াশোনায় কাজ করার জন্য ক্লিনিক্যালি-প্রমাণিত এবং প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্যও নিরাপদ।

আবার, সমস্ত পারফরম্যান্স ল্যাব পণ্যগুলির মতো, অতিরিক্ত সুবিধাটি হ’ল ক্যাপসুলগুলি নিরামিষ-বান্ধব, তাই কিছু লোককে তাদের জীবনযাত্রায় ত্যাগমূলক পরিবর্তন করতে হবে না। ফলস্বরূপ, আমরা প্রত্যেকের কাছে এটি সুপারিশ করে খুশি।

আরও শিখতে বা কিনতে, দেখুন: www.performancelab.com

ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যের উন্নতির অন্যান্য উপায়

যেহেতু আপনি এই নিবন্ধটি পড়তে ক্লিক করেছেন (শিরোনামে ‘ভ্রমণের জন্য সেরা পরিপূরক) শিরোনামে আমরা ধরে নিতে পারি যে আপনি এখানে পরিপূরক সম্পর্কে শিখতে এসেছেন।

তবে, আমরা অন্যান্য উপায়গুলি ভাগ করতে চেয়েছিলাম যা আপনি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যেরও সমর্থন বা উন্নত করতে পারেন।

এক নজর দেখে নাও:

1. কমপক্ষে 2-3 লিটার জল পান করুন

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অনেক ভ্রমণকারী পান করতে পছন্দ করেন। আপনি দেখতে পাবেন ব্যাকপ্যাকাররা সন্ধ্যার সময় স্থানীয় বিয়ার এবং প্রফুল্লতা উপভোগ করছে তবে নিজেকে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ (কেবল রাস্তায় নয়, সাধারণভাবে)।

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল খাওয়া আপনার অঙ্গ এবং এমনকি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এমনকি ফ্যাট বার্নকেও প্রচার করতে এটি থার্মোজেনিক প্রভাব ফেলতে পারে – সুতরাং আপনার ট্যান বিকাশের সময় আপনি কিছু পাউন্ড ছিঁড়ে ফেলেছেন…

আসলে, আমাদের আরও বেশি জল পান করার সুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনাকে সত্যই বোঝাতে হবে না। এটি আজকাল মিডিয়ার মাধ্যমে বেশ ভালভাবে প্রচারিত হয়েছে। ভ্রমণ করার সময় আপনি প্রতিদিন বড় বোতল জলের চারপাশে নিয়ে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।

২. ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করুন

ঠিক আছে, সুতরাং এটি এমন একটি যা উপকারী হবে, তবে আমরা পুরোপুরি বুঝতে পারি যে বেশিরভাগ ভ্রমণকারীরা কেন বিশ্ব অন্বেষণ করার সময় তাদের ভেজিগুলি খাওয়ার দিকে খুব বেশি মনোনিবেশ করে না।

সাধারণভাবে, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নীচে রাখবে এবং এমনকি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা একটি ভাল ধারণা।

সুতরাং, স্ট্রিট ফুড স্টলগুলির চারপাশে সেই ভারী সেশনের মধ্যে কয়েকটি ‘স্বাস্থ্যকর’ খাবারের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন…

৩. যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করুন

প্রত্যেকে তাদের ভ্রমণের 5 টি হোটেলগুলিতে থাকবে না। এটি অনেকের পক্ষে খুব সম্ভবত যে তারা ক্যাম্পিং ভ্যানগুলিতে রোড ট্রিপিং করবে বা রাতারাতি ট্রেন বা কোচকে বিভিন্ন গন্তব্যে চড়তে অনেক সময় ব্যয় করবে।

শেষ পর্যন্ত, এর ফলে আপনি আপনার চেয়ে বেশি সময় ধরে ঝরনা ছাড়াই যাচ্ছেন। এটি আদর্শ নয়, তবে এটি কখনও কখনও ভ্রমণে যাওয়ার বাস্তবতা।

তবে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর থাকার উপায় রয়েছে; হাতের স্যানিটাইজারের চারপাশে বহন করার মতো ছোট জিনিসগুলি সত্যই একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে এবং অসুস্থতা রোধে সহায়তা করতে পারে।

উপসংহার: ভ্রমণের জন্য সেরা পরিপূরক

ডায়েটের মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবে আপনার পুষ্টির চেষ্টা করা এবং প্রাপ্তি করা ভাল, আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ব্যাকপ্যাকিং করছেন বা অবিচ্ছিন্ন ভ্রমণ করেন তখন এটি কখনও কখনও কঠিন। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে এমনকি উচ্চ-স্তরের অ্যাথলিটরা যেগুলি অত্যন্ত কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করে তাদের নির্দিষ্ট উপাদানগুলি গ্রাস করার জন্য এখনও প্রচুর পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করে।

এটি ঠিক এর জন্য পরিপূরক তৈরি করা হয়; আপনি যখন অন্যথায় সেগুলি অনুপস্থিত থাকবেন তখন তারা উপকারী ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

সুস্পষ্ট উত্তর হ’ল একটি মাল্টিভিটামিন নেওয়া, যা আমরা এই নিবন্ধে সুপারিশ করেছি।

তবে, আপনি কোনও কার্যকর প্রিবায়োটিক বা প্রাকৃতিক স্লিপিং এইড নেওয়ার বিষয়ে ভাবেননি (এটি আপনাকে পরের দিন স্নিগ্ধ বোধ করে না)। এগুলি পেটের সমস্যা রোধ করতে এবং আপনি যথাক্রমে একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুম পেতে নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে – বিশ্বব্যাপী অনেক ভ্রমণকারীদের জন্য বেশ সাধারণ সমস্যা।

আপনি কি সেরটেইন পরিপূরক যা আমরা অন্তর্ভুক্ত করি নি? আমাদের মন্তব্য বিভাগে জানান!